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陽(yáng)氣就是一個(gè)人身體內(nèi)的能量，熱量，這股能量可以幫助我們抵御寒冷，使手腳溫暖。陽(yáng)氣不足的人，通常會(huì)畏寒怕冷，四肢不溫。一般來(lái)講，陽(yáng)虛不分男女，只不過(guò)女性會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生產(chǎn)等情況，所以陽(yáng)虛的情況比較多見。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，調(diào)養(yǎng)應(yīng)記住四個(gè)字，那就是溫陽(yáng)驅(qū)寒。何謂溫陽(yáng)呢？其實(shí)就是從兩個(gè)根本入手，推動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣運(yùn)行通暢。這兩個(gè)根本又是什么呢？八個(gè)字：溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽(yáng)。我們的身體就像是一個(gè)小火爐，火要想燒的旺盛，干柴必不可少，如果柴濕了，那就不能充分燃燒，只能是被煙熏了。

一樣的道理，我們體內(nèi)的濕氣要優(yōu)先清除掉，才能保證生命之火的旺盛。腎是先天之本，脾胃是我們的后天之本。陽(yáng)氣不足的人，首先是脾胃受損，代謝受阻，導(dǎo)致寒濕之邪內(nèi)生，而這些都與我們平時(shí)的飲食起居有著密切的關(guān)系。

那么，我們?nèi)绾蝸?lái)調(diào)養(yǎng)呢？

精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，往往情緒不佳，內(nèi)向，易低沉，多沉靜，所以要善于自我開導(dǎo)，愉悅心情，提高自己的心理素質(zhì)。在外部環(huán)境上，多曬曬太陽(yáng)，飯后適量的運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。這些都是有利于陽(yáng)氣生發(fā)，通達(dá)全身的。

起居調(diào)養(yǎng)

秋冬時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人保暖是第一要位的。陽(yáng)虛的人本來(lái)就那么點(diǎn)陽(yáng)氣，如果還不注意保護(hù)好，那就很容易消散。但保暖的時(shí)候不要太過(guò)，一旦出汗了，要記得及時(shí)增減衣物，避免吹風(fēng)。平時(shí)作息要規(guī)律，不要熬夜，不要讓自己太過(guò)勞累?；顒?dòng)地點(diǎn)要選擇陽(yáng)光可以照射到的地方，避免在陰暗潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

動(dòng)能可以轉(zhuǎn)化為熱能，所以當(dāng)您感覺(jué)手腳冰涼的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，也是不錯(cuò)的。但這里，羿博士希望大家堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，而且是一年四季都要堅(jiān)持。您可以選擇散步，慢跑，廣播體操等，天氣晴朗，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，還可以出去爬爬山。

飲食調(diào)養(yǎng)

一般陽(yáng)虛的人，脾胃都會(huì)有些問(wèn)題，所以在飲食上要注意。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫胃健脾為主，溫?zé)岬氖澄锟梢匀ズ畾?，清淡的食物可以護(hù)脾胃。脾胃消化的好，營(yíng)養(yǎng)吸收才好，身體內(nèi)的能量才會(huì)充足。食物最好選擇補(bǔ)陽(yáng)的，切記生冷，過(guò)寒涼的食物。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人最難適應(yīng)季節(jié)的更替，尤其是寒冬，所以，調(diào)補(bǔ)更應(yīng)該在冬季。主要以調(diào)整脾胃功能為主，一切冷的食物和飲料不要碰，多喝熱水，多曬太陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)，起居合理，避免熬夜，多以蔬菜和水果為主，堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化。

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