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小寒是我們的傳統(tǒng)節(jié)氣，表示天氣寒冷，但還沒(méi)有到最冷的時(shí)候，所以小小的寒一下。小寒也是冬天的倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣，這也在說(shuō)明，氣溫還不是最低的時(shí)候，還會(huì)繼續(xù)降低，直到大寒的時(shí)候達(dá)到最冷。

盡管小寒還不是最冷的時(shí)候，但我們也要注意防寒保暖，注意增添衣物。尤其要保護(hù)好我們的頭和腳，因?yàn)轭^是最容易受風(fēng)著涼的，出門能帶帽子最好帶上，而且在外面的時(shí)候，不要輕易摘掉。還有就是我們的腳，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，泡泡熱水，搓搓腳心，不僅可以幫助緩解疲勞，更能促進(jìn)睡眠。

在冬天，我們的脾胃消化變慢，所以在飲食上更要注意。第一，要有規(guī)律的進(jìn)食，這樣可以給脾胃一個(gè)消化緩沖的時(shí)間，不至于造成消化不良，積食。第二，冬天的飲食，切記以清淡為主，少吃辛辣，油膩的食物，多吃水果，蔬菜。第三，切記寒冷，寒涼的食物和飲料，尤其是不要一口熱食，一口冷飲的吃。

除了飲食，我們還要適量的出去運(yùn)動(dòng)一下。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇，一般來(lái)講，羿博士建議大家做些跳繩，踢毽子，慢跑等運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。適量的標(biāo)準(zhǔn)，就是頭上微微出汗即可。適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，更多幫助我們的脾胃進(jìn)行消化，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的輸送。

小寒季節(jié)雖然寒冷，但羿博士還是要建議大家，如果在陽(yáng)光明媚的時(shí)候，出去曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下。這樣不僅可以幫助我們提高精神愉悅度，更能促進(jìn)鈣的吸收，兩全其美啊。最后，羿博士希望大家，在冬天都能開(kāi)開(kāi)心心的，保持愉快的心情。

本文轉(zhuǎn)自羿博士健康知識(shí)網(wǎng)：https://www.drwenyi.com/