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人生一世，哪有那么多順風(fēng)順?biāo)臅r(shí)候，往往很多是不盡如人意的。我們大部分時(shí)間都是處于逆境中，所以很多不良情緒就會慢慢積累，就像一個(gè)不定時(shí)的炸彈，不知道什么時(shí)候會爆發(fā)出來。

中醫(yī)講，百病生于氣，如果不良情緒持續(xù)時(shí)間過長，則可能會造成身體臟腑功能的失調(diào)，引起各種疾病。那么，當(dāng)我們心煩意亂，抑郁的時(shí)候，一定不能瞎想，要學(xué)會并找到正確的疏解方式，盡量快速的平復(fù)心情，讓心理平衡。

小孩子們往往在面對痛苦和不幸的時(shí)候，往往都會大哭一場，其實(shí)很多時(shí)候，這就是緩解不良情緒的最佳方式。但隨著我們的長大，越來越善于偽裝自己，面對任何事，都會表面保持堅(jiān)強(qiáng)，生怕別人看出你的軟弱。但越是這樣，對自己身體的傷害越大，因?yàn)楹苋菀拙蜁?dǎo)致氣郁成疾。

其實(shí)，羿博士告訴大家，哭是一種很好的疏解方式。因?yàn)樵诳薜臅r(shí)候，可以改善呼吸和循環(huán)，伴隨全身肌肉的顫抖，尤其是大哭之后，往往會有一種莫名的快感，非常適合緩解心胸憋悶的情況。另外，哭會伴隨著眼淚，眼淚可以促使應(yīng)激狀態(tài)下的機(jī)體產(chǎn)生兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)隨眼淚排出體外后，利于體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的平衡，可以緩解悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦，消除憂慮。

當(dāng)然，除了哭之外，還有很多方式，比如聊天就是不錯(cuò)的方法，但一定要找會聊天的人。將自己的煩惱和不順心，講給父母，朋友們等自己信賴的人聽。通過傾訴，獲得他人的勸解，開導(dǎo)，最終使自己得到支持，力量，從而消除煩惱。

如果實(shí)在找不到信賴的人，那么羿博士教大家一個(gè)方式，自言自語，您可以找個(gè)空瓶子，在里面裝半瓶子水，然后對著瓶口訴說煩惱，之后蓋上蓋子，使勁搖晃，最后將瓶子里的水倒掉，就好像丟掉煩惱一樣。

除了以上幾種方式外，還有唱歌，運(yùn)動，旅游等各種方式，可以幫助大家緩解不良情緒，只要找到適合自己的即可。最后再提醒大家一下，不良情緒不要長時(shí)間擠壓，傷害自己的同時(shí)，也會傷害到身邊的親人，一定要找到適合自己的疏解方式。

本文轉(zhuǎn)自羿博士健康知識網(wǎng)：https://www.drwenyi.com/