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根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，早餐中人體所攝取的能量必須是全天的30%左右，由此可見，早餐對孩子而言是有多么重要。而寶媽們每天都在變著法子給孩子準(zhǔn)備各種不一樣的早餐，中式的，西式的；蒸的，煮的，煎的，可謂是八仙過海各顯神通，然而，在孩子一天天長大的過程中，寶媽們?nèi)匀幻刻於荚诩m結(jié)，究竟孩子吃什么樣的早餐才能保證足夠多的營養(yǎng)，才能為身體提供足夠量的能量呢？

早餐要能為孩子提供足夠的營養(yǎng)元素

要回答這個問題，首先我們要了解孩子需要哪些營養(yǎng)素。3-6歲的孩子正處于生長發(fā)育旺盛階段，身體所需要的是足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素。

其次，針對以上營養(yǎng)元素的攝取，我們要選擇相應(yīng)的食物。比如，牛奶、豆?jié){、雞蛋、面包、水果等都是不錯的選擇，因?yàn)樵?/span>這些食物中富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，能夠滿足孩子的營養(yǎng)需求。

此外，在每天的早餐中，我們還可選擇給孩子準(zhǔn)備適量的堅(jiān)果類食物，如核桃、花生、腰果等。在這些食物中，富含了不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于孩子的大腦發(fā)育。

除了食物的選擇，還需要注意的是食物的攝入量。孩子的早餐攝入量應(yīng)該占一天總能量的三分之一，這也是符合《中國居民膳食指南》中對早餐食物攝入量的要求。

牛奶是孩子早餐中最關(guān)鍵的食物

受傳統(tǒng)飲食文化的影響，一般的中國家庭會給孩子準(zhǔn)備白粥、紅薯、玉米，或者餃子、餛飩等食物，而城市家庭，則更多的會準(zhǔn)備一些乳制品，如牛奶、奶酪，搭配一些雞蛋、面包、麥片等食物。

牛奶是《中國居民膳食指南》推薦每天都要喝的健康飲品，因此，不管是給孩子準(zhǔn)備什么樣的早餐主食，都應(yīng)保證有足量的牛奶攝入。

而牛奶的選擇需遵循天然、純凈的原則，如澳牧進(jìn)口兒童牛奶，它的奶源地為世界黃金奶源帶的澳大利亞牧場，全球珍稀A2奶牛產(chǎn)出的A2β-酪蛋白牛奶，可緩解乳糖不耐受引起的腸胃不適，更適合中國寶寶體質(zhì)，配方專為兒童研制，含鈣鐵鋅維生素D,不添加香精、防腐劑、增稠劑，適合3-6歲孩子的日常飲用。

經(jīng)典款“澳牧小紅盒”適合孩子早餐使用，低糖配方，口感更適合小孩；此外還有0蔗糖款“澳牧小藍(lán)盒”適合睡前飲用，牛奶界的早C晚A，保證孩子一天的營養(yǎng)所需。

除牛奶之外早餐中還需要有這些

谷類食物如饅頭、面包、蛋糕、面條等，也是孩子早餐中較為適合的食物搭配，因?yàn)?/span>谷類食物可分解成葡萄糖，它是孩子腦組織發(fā)育所需要的的主要供能物質(zhì)。

在搭配牛奶的組合中，雞蛋、豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，豆腐、豆干、豆皮,或者一個雞蛋，幾片豬、牛、雞肉，可以有效保證供給孩子生長發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。

此外，蔬菜也是孩子早餐中需要經(jīng)常出現(xiàn)的食物，寶媽們可以選擇涼拌萵筍、娃娃菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，為孩子提供身體所需的維生素。如果是涼拌菜，建議再放幾滴植物油，植物油中的脂肪可為孩子提供所需的熱量。

結(jié)語

總之，孩子的營養(yǎng)早餐是非常重要的，寶媽們通過選擇合適的食物，為孩子準(zhǔn)備每一天的營養(yǎng)早餐，保證孩子有充足的營養(yǎng)，為孩子的健康成長之路保駕護(hù)航。