【持久訓練營】5步告別快槍手愛的更持玖-課程培訓-萌萌家
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課程目錄：
秒男自查:你是不是真的?直擊源頭問題，不做快槍手!趣豆學院.mp4
極致控精①:呼吸、小便日常訓練，性福步趣豆學院.mp4
極致控精②:PC肌訓練，輕松掌控性福感趣豆學院.mp4
極致控精③:初階訓練，刺激睪丸素分泌趣豆學院.mp4
極致控精④:強化腰腹訓練，硬漢的終極奧義趣豆學院.mp4
極致控精⑤:提升訓練期，四招提升性能力趣豆學院.mp4
脫敏療法①:心理脫敏:意念控制法趣豆學院.mp4
脫敏療法②:生理脫敏:掐管訓練法趣豆學院.mp4
脫敏療法③:實戰脫敏:抽插控制法趣豆學院.mp4
丁丁按摩①:中醫的奧秘——寶貝全套”大保健”趣豆學院.mp4
丁丁按摩②:活好的絕招——丁丁蛋蛋按摩手法趣豆學院.mp4
丁丁按摩③:好床技養成——提拉、摩擦、輕搓趣豆學院.mp4
丁丁按摩④:啪啪大爆發——生殖器綜合按摩趣豆學院.mp4
持久實戰技巧，讓愛完美磨合趣豆學院.mp4
首先要對性愛時間有客觀認識。正常的ai愛過程一般持續15―45分鐘，其中只有2―12分鐘是雙方真正交合的過程。
，適當停一下。男性要學會自如地控制射經前的情緒，在糕潮到來前，可以馬上意識到并及時停止動作，保持靜止30―60秒，同時憋一口氣。這有助于明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達糕潮。
第二，借助噴劑可以得到很好的提升，比如（萘.美.而）可以堅持提升30分鐘左右。
第二，男女雙方可以練習擠壓法。這要求男性在即將射經前停止所有動作，然后女性需要用拇指、食指和中指按壓男性陰經的根部，保持3―4秒的時間，或是按壓?w頭處也可以起到同樣效果。
鍛煉pc肌可以延長時間的。
鍛煉pc肌可以使人更加持久，那么怎么鍛煉呢：
我學健美，以下是我個人對你問題的解答理解，希望對你有所幫助。
1，提肛。即使像尿那樣一縮一放，可以鍛煉到里面肌肉。
2，仰臥起坐有幫助，不過科學研究證明，下腹強健的人pc肌控制能力更強一些，所以建議樓主著重訓練下腹。可以用：仰臥提膝，這一經典動作。
3，腰部肌肉的強健與否會影響該肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠鈴硬拉，兩個動作。
4，據說力量運動員一次性活動后他們大腿的力量會下降0.4%左右，所以應該加強腿部肌肉的訓練：杠鈴硬拉，大重量的杠鈴深蹲。
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