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春天陽氣生發(fā),天山雪蓮呵護人們身心健康!

2023-02-24 15:58   來源: 互聯(lián)網(wǎng)

      立春拉開了癸卯兔年春天的序幕,萬物復蘇,陽氣漸生。肝屬木,應(yīng)于春季,因此立春之后養(yǎng)生要以養(yǎng)肝護肝為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”,同時注重顧護初生的陽氣。

      “春夏養(yǎng)陽”,“生”以養(yǎng)肝始,順應(yīng)春氣養(yǎng)陽護肝,應(yīng)該怎么做?

      合理的飲食。春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“減酸增甘”的原則,酸性收斂,食酸過多會使肝氣過于亢盛,肝木旺易克脾土,損傷脾胃,且不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏瀉。因此,春季飲食應(yīng)少食“酸”味,適當進食山藥、核桃、燕麥等補益脾胃的甘味食物。

      春季的氣候特點以風氣為主令?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“風者,百病之始。”濕邪、寒邪、熱邪等自然界邪氣都可以借助風氣侵入人體,因此,在濕邪與風邪盛行的春季,可以食用天山雪蓮防止?jié)裥叭塍w,達到祛風勝濕、補陰益陽的養(yǎng)生目的。作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種,天山雪蓮性溫而不燥、味微苦,入肝、脾、腎三經(jīng),具有溫腎助陽、散寒除濕、通經(jīng)活血等功效,被譽為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血,令氣血經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通,“補”在能溫腎助陽、補陰益陽,令人體內(nèi)部陰陽平衡,因此也是中藥材中通補兼顧的集大成者,適宜春季養(yǎng)陽護肝食用。

      充足的睡眠。《子午流注針法》記載,肝經(jīng)的運行時間是丑時,即凌晨1-3點,在這個時間段肝臟的氣血流注最為旺盛。人在處于睡眠狀態(tài)時,陽氣會收斂入體,增加體內(nèi)陽氣運轉(zhuǎn)水平,陽氣作為血氣的載體,也能協(xié)助氣血運轉(zhuǎn),加強對肝臟的滋養(yǎng)效率。因此,按照“人臥則血歸于肝”的中醫(yī)理論,在春天養(yǎng)肝要保持充足的睡眠,規(guī)律作息,避免熬夜給肝臟帶來負擔的同時耗損陽氣,從而影響人體健康。

      舒暢的心情。中醫(yī)認為怒傷肝,發(fā)怒、生悶氣等情緒都易使肝氣郁結(jié),導致氣郁化火,即人們常說的“肝火”,肝火旺盛會引發(fā)血壓升高、頭痛、頭暈、中風等癥狀。因此,在春季應(yīng)保持愉悅的心情,使情志隨生發(fā)之氣而舒暢。

      適量的運動。晨起散步等舒緩的運動可加快血液循環(huán),促進氣血運行,利于人體順應(yīng)自然界的生發(fā)之象,切記運動量循序漸進,以微微出汗為宜。“春不減衣,秋不戴帽”。正值初春,陽氣始生,乍暖還寒,建議大家日常生活中不要著急減少衣物,適度“春捂”保養(yǎng)陽氣,能有效預(yù)防多種傳染性疾病。

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》說到:“春三月,此謂發(fā)陳?!蔽覀円煤么杭娟枤獾陌l(fā)泄之機,退除冬季封藏的故舊,正確養(yǎng)生,養(yǎng)陽護肝,為新一年的身體健康打下夯實的基礎(chǔ)!


責任編輯:prsky
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