谷雨養(yǎng)生攻略：雪蓮養(yǎng)生葡萄酒通補兼顧溫暖身心
《二如亭群芳譜》有云：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨，又稱“穀雨”，是春季最后一個節(jié)氣，它的到來標(biāo)志著春季的結(jié)束與夏季的開始。谷雨時節(jié)，雨量增多，萬物生長漸旺，陽氣漸長，陰氣漸消，此時應(yīng)該如何養(yǎng)生保健？谷雨養(yǎng)生應(yīng)該遵循以下幾個方面：
均衡飲食
谷雨是春天的最后一個節(jié)氣，春夏之交，此時養(yǎng)生重點在于防上火與祛濕之上，飲食應(yīng)以清淡為主，日常可多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱之物，少吃或不吃過膩、過酸及煎炸食品。另外，“春養(yǎng)肝”，谷雨時節(jié)應(yīng)多進食菠菜、莧菜、韭菜等“養(yǎng)肝”佳蔬。此外，谷雨期間進補應(yīng)以平補為原則，例如枸杞具有滋陰補腎、清熱解毒、養(yǎng)肝明目之效，何首烏具有養(yǎng)血滋陰、補肝腎等功效，都是此時節(jié)的進補佳物。
“千寒易除，一濕難去”，谷雨時節(jié)濕氣較重，建議大家適當(dāng)吃些健脾祛濕的食物，例如淮山藥、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等，忌吃生冷辛辣肥膩之物，以免損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留。
建議大家在谷雨時節(jié)不妨食用一些天山雪蓮調(diào)養(yǎng)脾胃，作為中藥材中通補兼顧的集大成者，天山雪蓮性溫而不燥，入肝、脾、腎三經(jīng)，“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令氣血經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通，“補”在能溫腎助陽、補陰益陽，令體內(nèi)陰陽平衡。針對“脾為濕困，運化無力”，天山雪蓮入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動，而水有所攝矣。天山雪蓮正是通過溫腎陽、助氣化的溫和方式濡養(yǎng)脾胃，驅(qū)寒除濕，進而恢復(fù)其正常運化水濕與積滯的功能。為了日常飲食方便，大家可以選擇直接飲用雪蓮養(yǎng)生葡萄酒。雪蓮養(yǎng)生酒甄選高海拔地區(qū)的野生天山雪蓮，同時搭配道地藥材枸杞、當(dāng)歸、龍眼肉、菊花，能滋養(yǎng)肝腎、補益心脾、清熱解毒、通經(jīng)活血，適合春夏之際日常養(yǎng)生保健食用。
適當(dāng)鍛煉
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，谷雨時節(jié)，春夏之交，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，建議大家根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖浚缏堋㈣べぁ⒋蚯颉⒋河蔚龋饶芴岣呱眢w新陳代謝，使氣血通暢、郁滯疏散、祛濕排毒，還能提高自身心肺功能與身體素質(zhì)，增強機體抗病能力，減少常見疾病發(fā)生的可能性。
充足睡眠
在春夏之際，人體順應(yīng)自然規(guī)律，體內(nèi)潛藏的陽氣也開始回升。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，因此，谷雨期間應(yīng)早睡早起，等待太陽升起后起床活動，避免耗損剛剛回升的陽氣，平衡陰陽，也有利于養(yǎng)護臟氣。
調(diào)暢情志
“春養(yǎng)肝”，肝主疏泄，主調(diào)暢氣機，暮春之際，肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要調(diào)節(jié)好個人情緒，以防體內(nèi)氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。是以，谷雨期間應(yīng)保持心情舒暢，戒暴怒，忌憂郁，順應(yīng)肝調(diào)達之性，以防肝火萌動，方能達到祛病強身的養(yǎng)生目的。
總而言之，谷雨時節(jié)雨水較多，養(yǎng)生應(yīng)重視防濕邪侵入人體，另外，暮春時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，應(yīng)早睡早起、適度運動、平和情志，才能更好地順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)臟氣。
